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第246章 健身先练背（第1页）

第一个要做的自然是热身。我们进了排满了跑步机与健身车的房间，随便挑了两个跑步机开始走了起来。

林蔚烟问道：“现在可以告诉我今天准备做什么了吧？”

“今天的主题是『尝鲜』，什么都试一点，看看你最喜欢什么样的锻炼风格和动作，顺便也可以让我看看你这时最需要哪方面的改善。”我一边走着一边介绍道，“万变不离其宗，强身健体的步骤其实大致相同：热身与拉伸，练动作，加强力度，缓和运动，因为人体就是这么几个部件组成的，想要违逆人体生理是不会有好事的。”

“但是从另一方面来看，有氧运动的跑步，游泳，舞蹈，无氧运动的抗阻力训练，冲刺训练，还有可以介于两者之间的搏击运动，每一门都有无数好处和需要仔细钻研的东西。你也肯定也听闻过，可能也亲身尝试过许多种运动，今天有什么想试的吗？”

林蔚烟笑道：“我倒是对瑜伽挺感兴趣的，这也是很多女生都推崇的运动，你练过吗？”

“练过一点。瑜伽确实是个好选择，对增强身体的柔韧性，灵活度，和脊椎、关节有很大的好处。当然，也对塑形有着一定作用。不过你知道对塑形最有效的运动是什么吗？”我对她出题道。

林蔚烟有些好奇地问道：“是什么？跳舞么？”

我笑道：“是举重。或者说，是以举重为主的力量、抗阻力训练。是不是有点惊讶？”

“啊？是么？这我确实没听说过。为什么呢？”林蔚烟檀口微张，睁大了眼睛问道。

“塑形，那个形是什么？就是肌肉挂在骨架上的形状。很多人以为单纯的减肥就行了，这只是其一。减下来了才能见得到轮廓形状，但想要改善形状则需要肌肉。一个人的身体形态，靠的就是肌肉才能撑得出来，而抗阻力训练就是练出肌肉最有效的方法，也许没有之一。”

当然，凡人没有仙家功诀，自然只能靠举重来锻炼肌肉，而如九霄神雷感应录这等修行秘籍，其中包含的锻体篇靠日月精华，天地灵气，乃至后期的雷霆之煞来洗练肉身，脱胎换骨，效用则不可同日而语了。

林蔚烟瞄了我一眼后说道：“这就是你现在显得这么壮实的原因吗？”

我笑道：“那是，我在武馆里学拳时，花在撸铁的时间可一点不比真正学搏击的时间少。懂得如何打人之余，要是没有相应的力量和柔韧性，那一来伤不了人，二来很可能会伤到自己，得不偿失。”

这是真的。

罗师傅在搞明白了我对练武的认真之后，同样认真地为我树立了增强核心力量与身体素质的系统性课程，而力量训练则是其中的重中之重，甚至在开始的那一阵子比学习拳招和搏击技巧的课程都占有更大的分量。

没有这些基础性的东西，任何高明的拳法与搏斗技术都只是无根之水，无本之木。

而那才是最开始时的事，如今我花在主位面这具身体上的功夫可远远不止在现实里天天往拳馆跑的那些份，还要加上总数已有一年以上的，在超越空间里有着玄奇的环境和丹药增幅的刻苦特训。

这么多时间，资源，精力，与堪称苛刻的培训之下，已经充分地将我这具身体先天具备的潜力发掘出来了。

壮实这两个字形容得一点不错，哪怕我穿的短袖T恤与短裤并不是贴身的样式，健硕的肌肉也可清晰地从小臂、小腿处见到。

我相当自信，在更衣室里任何一个有长期健身经验的哥们见到我发力时身上漂亮而流畅的线条，都会称赞一声“兄弟练得不错啊”。

到了这个阶段，寻常健身的作用对我已经不大了，反而是内外兼修的武功与道法开始成为了让我进一步改善生命本质的关键。

因此除了练拳揣摩拳意神韵，磨砺筋骨维持外功境界不退减之外，我绝大部分的精力都放在筑基前的上清正法，与如今的九霄神雷感应录上。

而无论是大燕得来的绝顶拳法，还是九霄神雷感应录里记载的炼气缎体功法，都是精深奥妙，道途通天的法门，单单是咀嚼消化这些内容将其化为己用便已用尽了我的所有精神，所以我已有好一阵子没像今天这样纯粹是为了健身而运动了。

聊着聊着，我们加速开始慢跑了起来，而林蔚烟的步伐带动了胸前的双峰，那上下乱颤的幅度令人心荡神驰，我也不得不默念着静心口诀目不斜视地转开了眼睛。

“我要是跟你学举重撸铁的话，会不会练得手腿太粗壮，反而显得过犹不及了？”林蔚烟有些踌躇地问道。

我嗤笑道：“蔚烟，这种一不小心就练成魔鬼筋肉人的担忧实在是有点杞人忧天。我在过去大半年里聘请名师教导，从开头便将每一步走对，兢兢业业地从饮食，作息，训练这三者做到几乎没有任何改进的空间，再加上一点先天性的好运，才落得如今这个模样。你觉得我是网上那些练得二头肌比头还大的健身网红的模样吗？”

那一点先天性的好运听在林蔚烟耳里估计会以为是基因上的优势才能在短短半年内练出点成效来，实际上不然，我是靠超脱凡俗的功法才能在短短一年半内完全发掘出自身的潜力。

我自个儿的根骨就与我的几个他我一样，资质平庸，如果仅靠健身房里下功夫的话，还得再练半年才能出点肉眼可见的成果。

林蔚烟点头道：“那倒不是，你看起来身材很匀称。”

“这就是了。健身塑形是个长期坚持才能见效的过程；要是每周做几次深蹲硬拉便能练成一身健壮大块的肌肉，那健美圈的人何必去拼着生命危险给自己上科技打药？所以这种担忧实际上就是完全没理由的误解。”我传授着自己学来的知识道，“除非你是万中无一的健身天才，不然的话你在刚开始练的几个月里最多会见到一些不明显的改变。而且对你来说，你的身材已经是万中无一的底子了，但是也有其负担，所以稍微再锻炼一下就能将自身的优势完全发挥出来并且让你脊椎更强壮，所以对你来说，相对于身材和塑形，健康才应该是第一。嗯，其实对所有锻炼身体的人来说，健康都应该是第一的，但是嘛……人们总是有各种各样的原因和动力的，而健康只是其中之一而已。”

林蔚烟失笑道：“什么万中无一的身材，你也太夸张了。”

我挠了挠后脑勺道：“具体的细节我不便深说，毕竟对人的身子指点是件不礼貌的事，哪怕是在赞扬。反正你要是跟我勤练，我保证你半年内感觉焕然一新，不仅练出更好的身材，更重要的是，对你的体魄与心理都有大大的好处，身心健康倍儿棒。”

林蔚烟的身材看起来十分高挑，但据我目测她的身高应该“才”一米七整，与我差不多，之所以产生这样的视觉印象是因为她的身材比例上佳，腰身纤细且胯骨比寻常东亚女子高一线，因此本就修长的双腿看起来像是占据了大半的身子。

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